Träning och kvällsmys
Åh jag hoppas att måendet är på väg mot det bättre.
Var på gymmet idag för första gången på över en vecka. Snorigt som satans fortfarande och hostar lite, men kunde ändå inte låta bli att gå till gymmet idag. Tog det mest lugnt men ibland kan man inte låta bli att ta i lite. Längtar efter att få bli frisk och kunna köra hårt!
Det är 35 dagar kvar tills jag och Malin åker till London. Innan dess vill jag gå ner mina semesterkilon så att jag väger lika mycket (lite) som då. Känns hyfsat realistiskt ändå eftersom det skiljer typ 2,5kg. 0,5 kg per vecka är det som gäller nu. Har skrivit en plan för hur jag ska uppnå det målet och idag kändes som en bra start. (Utom nachochipsen jag åt till middag)
Det som motiverar mig mest är ju förstås provrumsmonentet på primark. Sen gillar jag verkligen känslan av att någon tittar och min första tanke är: "tack, jag vet..." Istället för den jag levt med hela livet: "vaddå, har jag något i ansiktet?" Eller "han/hon tycker säkert att jag är ful"...
För mig handlar det inte om att bli smal. Det handlar om att trivas med min kropp och att må bra. När jag trivs med min kropp, vågar jag sträcka på mig, vågar jag lyfta huvudet, vågar känna mig snygg.
Jag jobbar på att ta åt mig av kommentarer när folk säger att de ser att jag har gått ner i vikt. Jobbar på att säga "tack, vad kul att höra" istället för "äh, vaddå du är ju mycket smalare" eller motsvarande "äsch den har gamla trasan".
Börjar bli betydligt bättre på det men det är mycket jobb kvar innan jag är nöjd med både självförtroende och kropp.
Jag ska försöka bli bättre på att blogga (gee, den har vi aldrig hört förr)... Men det hjälper mig med min motivation. Det är bara det här med att ta sig tiden att sätta sig ner och börja skriva. Har laddat ner blogg.se-appen nu. Ska se om det hjälper, eller om jag ännu en gång kommer ta bort den till förmån för att ta fler bilder med luren...
Här kommer iallafall dagens resultat:
Good enough?
Jag vet inte om jag ska vara nöjd med löprundan idag... Mitt tidigare rekord var 11.41 på denna runda och det var i april. Då var jag sjukt nöjd och jämförde med tidigare tider. Idag var jag ganska missnöjd, och sprang på ca 11.45. Det som skiljer gångerna åt var att jag då sprang ett mer jämnt tempo hela vägen. Idag ökade jag på mina sista 350-400 meter och körde kanske 80%. Förvisso har jag inte tränat så mycket under semestern och dessutom gått upp typ 2,5 kg, men ändå.
Jag är på väg tillbaka, och motivationen börjar krypa fram till där den var. Jag behöver bara komma över sockertröskeln, där jag inte längre är sugen... Bästa sättet för mig att göra det är att dra ner på socker och vitt mjöl - problemet är att jag bakade bröd igår som överträffade mina förväntningar! Tog ett befintligt recept och gjorde om det lite. Minskade på mjölet en del (typ en liter av 2,6 l) och ökade på med linfrön, pofiber, fiberhusk, (sånt jag har kvar sen lchf-tiden) havregryn m.m...
Jag längtar efter den där energin, den där energin där jag blir förvånad själv över hur pigg jag är. Den där glädjen och beroendet av träning. När man äter tills man är mätt och inte mer!
Det är inte långt dit, det vet jag. Det är bara den där lilla lilla kicken som behövs.
Jag är på väg tillbaka, och motivationen börjar krypa fram till där den var. Jag behöver bara komma över sockertröskeln, där jag inte längre är sugen... Bästa sättet för mig att göra det är att dra ner på socker och vitt mjöl - problemet är att jag bakade bröd igår som överträffade mina förväntningar! Tog ett befintligt recept och gjorde om det lite. Minskade på mjölet en del (typ en liter av 2,6 l) och ökade på med linfrön, pofiber, fiberhusk, (sånt jag har kvar sen lchf-tiden) havregryn m.m...
Jag längtar efter den där energin, den där energin där jag blir förvånad själv över hur pigg jag är. Den där glädjen och beroendet av träning. När man äter tills man är mätt och inte mer!
Det är inte långt dit, det vet jag. Det är bara den där lilla lilla kicken som behövs.
Jag är inte tjock längre, men jag är inte nöjd med min kropp som det är idag. Vikten och måtten spelar egentligen ingen roll. Det viktiga för mig är att jag själv tycker om det jag ser i spegeln, för min skull och ingen annan!
Ska lägga mig i sängen och göra en plan! Tack för motivations-boosten kära blogg! Jag ska bli bättre att höra av mig, jag lovar!
XXX
Att gå i mål....
Den där känslan av att lyckas. Att lycka med något man säger sig ha försökt flera gånger tidigare. Något man faktiskt har försökt tidigare, men aldrig lyckats... Det hände mig i torsdags morse.
Att på morgonen kliva upp på vågen, och äntligen, ÄNTLIGEN - Ä.N.T.L.I.G.E.N!!!!!!!!! När vågen står på 64,3kg, och jag har nått mitt (del)mål och förbi!
Att den där lilla blå skärmen med digitala siffror kan säga så mycket. Det viktigaste som den fick sagt var: Du har lyckats!
Jag har så många gånger sagt att: "Nu ska jag lyckas". Och från början har det varit min avsikt. Men ju mer tiden går och både tålamod och motivation försvinner sakta men säkert, har det alltid blivit samma sak. Jag faller tillbaka i gamla vanor, och det som har varit tuffast för mig är den där drogen - Socker! De säger att det är svårare/jobbigare att sluta med socker än med rökning. Jag kan inte säga att jag vet, eftersom jag aldrig haft en cigg i närheten av min mun, men många gånger har det varit sjukt jobbigt!
Nu har jag kommit i mål, iallafall det första! Mitt mål var att gå ner till 65kg innan Londonresan, och jag har 7 dagar kvar till "deadline", och alltså passerat mitt mål med 0,7kg. Det betyder att jag gått ner 10kg sedan jag vägde som mest 2011. Jag noterade att detta är den lägsta noteringen sedan maj 2009... För mig är det stort!
Att på morgonen kliva upp på vågen, och äntligen, ÄNTLIGEN - Ä.N.T.L.I.G.E.N!!!!!!!!! När vågen står på 64,3kg, och jag har nått mitt (del)mål och förbi!
Att den där lilla blå skärmen med digitala siffror kan säga så mycket. Det viktigaste som den fick sagt var: Du har lyckats!
Jag har så många gånger sagt att: "Nu ska jag lyckas". Och från början har det varit min avsikt. Men ju mer tiden går och både tålamod och motivation försvinner sakta men säkert, har det alltid blivit samma sak. Jag faller tillbaka i gamla vanor, och det som har varit tuffast för mig är den där drogen - Socker! De säger att det är svårare/jobbigare att sluta med socker än med rökning. Jag kan inte säga att jag vet, eftersom jag aldrig haft en cigg i närheten av min mun, men många gånger har det varit sjukt jobbigt!
Nu har jag kommit i mål, iallafall det första! Mitt mål var att gå ner till 65kg innan Londonresan, och jag har 7 dagar kvar till "deadline", och alltså passerat mitt mål med 0,7kg. Det betyder att jag gått ner 10kg sedan jag vägde som mest 2011. Jag noterade att detta är den lägsta noteringen sedan maj 2009... För mig är det stort!
Folk har frågat mig - hur har du gjort? Vad är hemligheten?
Jag brukar säga att det inte ligger någon hemlighet bakom min viktnedgång, och inte heller någon "diet".
2012 skrev jag in mig hos Viktväktarna, vilket var en fantastiskt bra start! Jag gick ner typ 5-6 kg men eftersom motivationen försvann i takt med att sockerberoendet tog över igen föll jag tillbaka i gamla vanor och jag gick upp nästan allt igen. Det absolut bästa med VV är att man får äta av allt, utan att behöva utesluta något. Jag hade tidigare testat LCHF men tyckte inte att det passade mig.
Egentligen skedde den stora förändringen i januari, när jag bestämde mig för att gå ner i vikt inför Thailandsresan. Det gjorde jag, iallafall litegrann. Jag började på 72kg och gick ner till 69kg. Mitt stora sikte var på semesterbilderna, och att inte behöva ta bort bilder som är fina "utom att jag ser tjock ut".
I Thailand åt jag exakt det jag var sugen på, inger mer - inget mindre, utom en gång när jag satt ensam på rummet och pluggade. Då köpte jag med mig en påse hallon/lakrits-skallar somm jag satt och mumsade på, ch när jag ätit halva påsen var jag inte sugen längre, men åt bara för att det fanns och för att det skulle ta slut. (*Tjockismisstag nr.1) Oftast var jag inte sugen på sötsaker, utan nöjde mig oftast med maten jag åt och drack. Jag drack nästan bara vatten och Coca-Cola, men en restaurang serverade även Zero och då drack jag det. Trodde aldrig att jag skulle säga det, men numera föredrar jag Zero framför Reg....
Väl hemma ifrån Thailand visade vågen positiva siffor. Jag hade gått ner 0,3kg, denna gång utan att ha varit magsjuk! Glädje!
Då kom nästa stora förändring. Jag bestämde mig för att fortsätta att tänka smart med maten, och denna gång bestämde jag mig i hela kroppen, inte bara i huvudet som innan. Det värsta sötsuget var ju borta, eftersom jag inte åt så mycket sötsaker i Thailand, så då verkar det så dumt att gå tillbaka i gamla vanor. Jag bestämde mig också för att hålla mig undan vitt mjöl så gott det går.
Helgen efter att vi kom hem från Thailand blev vi bjudna på semla hos Kjelle och Maria, och det kändes så himla ofräscht efteråt. Inte pga sockret eller grädden, men pga brödet och mjölet. Jag kände hur det klumpade ihop sig i magen och det kändes inte allt fräscht.
Här kommer några "grundregler" som funkat för mig:
1. Förbjud inget! Tillåt dig själv att äta saker som du tycker om, och ha inte dåligt samvete! Hur ofta och hur mycket du äter av det goda är upp till dig och ditt sunda förnuft. Jag har försökt att hålla mig till en dag i veckan, men om jag inte är sugen på den dagen har jag inte ätit "bara för att jag får".
2. Ät tills du är LAGOM mätt. Även om det ligger mat kvar på tallriken! ("Tänk på barnen i Afrika"-köret funkar inte på mig längre eftersom det dör fler människor av "matrelaterade" sjukdomar än av svält numera...) Ligger det ofta mat kvar, ta en mindre tallrik!
3. Välj din mat med omsorg! Ät sådant du tycker känns nyttigt och som du håller dig mätt på länge.
4. TRÄNING/MOTION! Man måste inte nödvändigtvis gymma... Passa på att gå till affären, gå hem ifrån jobbet och ta trapporna så ofta du kan! Se varje tillfälle för vardagsmotion som en möjlighet!
Försök hitta ett/flera träningssätt som passar dig i smaken. Springa, gå, simma, gymma, gruppträning, skitsamma! All träning är bra träning!
Jag brukar säga att det inte ligger någon hemlighet bakom min viktnedgång, och inte heller någon "diet".
2012 skrev jag in mig hos Viktväktarna, vilket var en fantastiskt bra start! Jag gick ner typ 5-6 kg men eftersom motivationen försvann i takt med att sockerberoendet tog över igen föll jag tillbaka i gamla vanor och jag gick upp nästan allt igen. Det absolut bästa med VV är att man får äta av allt, utan att behöva utesluta något. Jag hade tidigare testat LCHF men tyckte inte att det passade mig.
Egentligen skedde den stora förändringen i januari, när jag bestämde mig för att gå ner i vikt inför Thailandsresan. Det gjorde jag, iallafall litegrann. Jag började på 72kg och gick ner till 69kg. Mitt stora sikte var på semesterbilderna, och att inte behöva ta bort bilder som är fina "utom att jag ser tjock ut".
I Thailand åt jag exakt det jag var sugen på, inger mer - inget mindre, utom en gång när jag satt ensam på rummet och pluggade. Då köpte jag med mig en påse hallon/lakrits-skallar somm jag satt och mumsade på, ch när jag ätit halva påsen var jag inte sugen längre, men åt bara för att det fanns och för att det skulle ta slut. (*Tjockismisstag nr.1) Oftast var jag inte sugen på sötsaker, utan nöjde mig oftast med maten jag åt och drack. Jag drack nästan bara vatten och Coca-Cola, men en restaurang serverade även Zero och då drack jag det. Trodde aldrig att jag skulle säga det, men numera föredrar jag Zero framför Reg....
Väl hemma ifrån Thailand visade vågen positiva siffor. Jag hade gått ner 0,3kg, denna gång utan att ha varit magsjuk! Glädje!
Då kom nästa stora förändring. Jag bestämde mig för att fortsätta att tänka smart med maten, och denna gång bestämde jag mig i hela kroppen, inte bara i huvudet som innan. Det värsta sötsuget var ju borta, eftersom jag inte åt så mycket sötsaker i Thailand, så då verkar det så dumt att gå tillbaka i gamla vanor. Jag bestämde mig också för att hålla mig undan vitt mjöl så gott det går.
Helgen efter att vi kom hem från Thailand blev vi bjudna på semla hos Kjelle och Maria, och det kändes så himla ofräscht efteråt. Inte pga sockret eller grädden, men pga brödet och mjölet. Jag kände hur det klumpade ihop sig i magen och det kändes inte allt fräscht.
Här kommer några "grundregler" som funkat för mig:
1. Förbjud inget! Tillåt dig själv att äta saker som du tycker om, och ha inte dåligt samvete! Hur ofta och hur mycket du äter av det goda är upp till dig och ditt sunda förnuft. Jag har försökt att hålla mig till en dag i veckan, men om jag inte är sugen på den dagen har jag inte ätit "bara för att jag får".
2. Ät tills du är LAGOM mätt. Även om det ligger mat kvar på tallriken! ("Tänk på barnen i Afrika"-köret funkar inte på mig längre eftersom det dör fler människor av "matrelaterade" sjukdomar än av svält numera...) Ligger det ofta mat kvar, ta en mindre tallrik!
3. Välj din mat med omsorg! Ät sådant du tycker känns nyttigt och som du håller dig mätt på länge.
4. TRÄNING/MOTION! Man måste inte nödvändigtvis gymma... Passa på att gå till affären, gå hem ifrån jobbet och ta trapporna så ofta du kan! Se varje tillfälle för vardagsmotion som en möjlighet!
Försök hitta ett/flera träningssätt som passar dig i smaken. Springa, gå, simma, gymma, gruppträning, skitsamma! All träning är bra träning!
5. Sätt upp ett mätbart mål, och delmål! Skriv ner dina resultat och jämför! Jag har haft 1 dag varje/varannan vecka när jag skrivit upp vikt och mått för armar, bröst, midja, mage, höft, övre lår, nedre lår och vader. Fokusera inte bara på vågen, speciellt inte om du börjar träna. Muskler väger mer än fett, och kroppen formas om. Även om det inte står minus på vågen kanske det gör det på måttbandet! Ha tålamod!
6. Gör inte detta för någon annan än dig själv! (om det inte motiverar dig extra såklart) När jag märkte hur mycket bättre JAG mådde av min ändrade kost och träningsvanor ökade min motivation till att fortsätta för MIN egen skull! Ett av mina favoritband FiveFingerDeathPunch har en låttext som motiverar mig ännu mer just gällande detta: "I'm tired of trying to please the world that spins around me. This time I'm doing it for me and me alone"
Skulle kunna skriva en bok om alla mina tankar, tips och idéer men någonstans handlar det om att DU måste bestämma dig... För DIN skull!
Lycka till!!
Mot nya mål, och vidare!
XXX
6. Gör inte detta för någon annan än dig själv! (om det inte motiverar dig extra såklart) När jag märkte hur mycket bättre JAG mådde av min ändrade kost och träningsvanor ökade min motivation till att fortsätta för MIN egen skull! Ett av mina favoritband FiveFingerDeathPunch har en låttext som motiverar mig ännu mer just gällande detta: "I'm tired of trying to please the world that spins around me. This time I'm doing it for me and me alone"
Skulle kunna skriva en bok om alla mina tankar, tips och idéer men någonstans handlar det om att DU måste bestämma dig... För DIN skull!
Lycka till!!
Mot nya mål, och vidare!
XXX
Blogglust
Jag undrar hur det kommer sig att allt jag får lust att göra, är i samband med att jag ska gå och sova.
XXX
Blev helt plötsligt jättesugen på att blogga, kl 23.20 med en tenta som börjar imorgon bitti kl 09.00. I detta fall är idioten inom mig starkare än den vettiga.
Konstigt det där, man skulle kunna tro att jag är schizofren men det tror jag iallafall inte att Vi är. Jag har upptäckt att jag har, precis som på film, en ängel och en djävul på vardera axel. De diskuterar ofta med varandra när det kommer till vissa beslut, och ibland vill jag bara be dem hålla käften så att jag själv kan tänka och ta ett beslut på egen hand. Andra gånger låter jag dem prata klart innan jag bestämmer mig. Sometimes they even have a point...
Det där är en annan konstig grej med mig - engelska språket. Eftersom jag har vänner som inte talar svenska, all musik jag lyssnar på och all tv jag tittar på är på engelska, har det liksom blivit lite vardag att använda mitt andra språk. Jag har dessutom precis haft kurs i professional english. Jag har kommit på mig själv, när jag har haft konversationer med mig själv på engelska i mitt huvud.
Jag kan även tycka att engelskan är ett lättare språk att uttrycka sig på. Som det jag just skrev, i slutet av förra stycket. Vissa uttryck går bara inte att använda på svenska. Ett uttryck som jag tycker är fantastiskt tydligt på engelska, utan att det finns någon klockren översättning är "It makes no sense". Härom veckan försökte jag förklara något för någon och skulle försöka översätta "narrow it down to...", för det var det enda uttrycket som kunde förklara vad jag menade men det gick inte heller så bra.
Jag älskar engelska språket och önskar att jag kunde/vågade använda det mer - även om jag ofta gör det mer än folk (läs Johan) gillar.
Idag var jag ute och sprang min "vanliga" runda på 2 km, som jag brukade springa förra året. Jag är glad att jag skrev upp förra årets resultat i min kalender, för då kan man verkligen se förbättringen. Första gången jag sprang var på 14.31, vilket jag sedan lyckades förbättra till 12.21. Idag sprang jag på 11.41, en förbättring på nästan 3 min sedan första gången, och 40 sekunder sedan min absolut bästa tid innan idag. Ha då i åtanke att det "bara" är 2 km vi pratar om! Jag känner mig skitnöjd och hade troligtvis haft en bättre tid om inte Johan ringt mig två gånger under tiden. :) Det får bli nästa gång!
Älskar vädret som varit denna vecka!
XXX
Ont och sånt jävla skit!
God kväll!
För första dagen på lääääääänge har det varit sol ute. Tråkigt nog fick jag inte njuta överdrivet mycket av den eftersom jag gick i skolan hela dagen. Hade dessutom möte på lunchen vilket gjorde att jag hade ca 20 min lunch. Hade gärna hängt i solen en stund idag.
Efter plugget var det raka vägen till gymmet. Hoppades på att två dagars vila skulle göra att höfterna/knäna hade återhämtat sig, men så var icke fallet. Tänkte ta en sväng förbi löplabbet nån dag snart och kolla om de har nåt bra förslag på hur jag kan bättra på löpsteget/minska påfrestningen av höfter och knän. Jag har et ett löpsteg tyngre än en elefant vilket kan vara en stor bov i dramat. Jag vet att jag har rätt typ av sko för mitt löpsteg iallafall. Önskar att jag kunde mer om sånt här... Nu när träningen äntligen är rolig vill jag ju inte behöva vila det första jag gör!
Använde mig endast av löpbandet idag, eftersom det var rätt mycket folk idag. Hade hoppats på att en crosstrainer skulle vara ledig. Det värsta med träningen idag var ju såklart att både höfter och knän gjorde ont. Det BÄSTA var att jag kände extremt stor skillnad på orken idag. Vet inte om det beror på att konditionen börjar bli bättre eller om kroppen bara var uppladdad bättre idag. Kanske har det att göra med kosttillskottet jag tar, eller kanske en kombo av alla dessa faktorer? Fantastiskt skönt att orka springa 11km/h i 3 minuter utan att krokna!
Värmer och värker i både knän och höfter fortfarande dock. Känner mig som en gammal tant. Vad fan, som 24½-åring ska man väl inte ha ont efter träning?! Arg och besviken på mig själv, över att det har fått bli såhär! Att vila sig i form är ju heller ingen höjdare! Hur ska man då kunna bli vältränad? skit, Skit, SKIT!
XXX
Efter plugget var det raka vägen till gymmet. Hoppades på att två dagars vila skulle göra att höfterna/knäna hade återhämtat sig, men så var icke fallet. Tänkte ta en sväng förbi löplabbet nån dag snart och kolla om de har nåt bra förslag på hur jag kan bättra på löpsteget/minska påfrestningen av höfter och knän. Jag har et ett löpsteg tyngre än en elefant vilket kan vara en stor bov i dramat. Jag vet att jag har rätt typ av sko för mitt löpsteg iallafall. Önskar att jag kunde mer om sånt här... Nu när träningen äntligen är rolig vill jag ju inte behöva vila det första jag gör!
Använde mig endast av löpbandet idag, eftersom det var rätt mycket folk idag. Hade hoppats på att en crosstrainer skulle vara ledig. Det värsta med träningen idag var ju såklart att både höfter och knän gjorde ont. Det BÄSTA var att jag kände extremt stor skillnad på orken idag. Vet inte om det beror på att konditionen börjar bli bättre eller om kroppen bara var uppladdad bättre idag. Kanske har det att göra med kosttillskottet jag tar, eller kanske en kombo av alla dessa faktorer? Fantastiskt skönt att orka springa 11km/h i 3 minuter utan att krokna!
Värmer och värker i både knän och höfter fortfarande dock. Känner mig som en gammal tant. Vad fan, som 24½-åring ska man väl inte ha ont efter träning?! Arg och besviken på mig själv, över att det har fått bli såhär! Att vila sig i form är ju heller ingen höjdare! Hur ska man då kunna bli vältränad? skit, Skit, SKIT!
XXX
Intervju
Min känsla är att intevjun jag hade idag gick bra. Iallafall ganska. Jag kom på mig själv med att prata rätt mycket, och att jag ibland var oorganiserad i det jag sa. Men innehållet av det jag pratade om var nog ganska bra, och jag tyckte faktiskt själv att jag passade mer och mer som reseledare! :) Nu är det bara att vänta och se... Håll alla tummar och tår tack!
Hela skoldagen har bestått av engelska! Fantastiskt roligt! Vi har fått diskutera kring olika typer av business meetings.
På lunchen gick jag till en ny butik som ligger vid skolan och köpte mig lite piller. Kosttillskott för att vara exakt. Öppnade precis burken och de luktar satan. Men hjälper de mig att gå ner i vikt lite snabbare är jag tacksam!
Tålamodet är sådär när det kommer till viktminskning för mig. Jag började om i söndags. Med börja om menar jag att helgen innehöll massor av mums och ingen träning alls, förrän söndagen då. Har inte vägt/mätt mig så noga sedan dess men har inte sett några resultat än!
Idag är det vilodag, och konstigt nog är det enda jag vill göra är att åka till gymmet och springa, simma eller cykla. Trots att jag är trött i ögonen känner jag för att göra av med energi och svettas. Får nöja mig med mina situps ikväll. Jag gör ca 100 st/kväll.
Har idag förberett ett par små detaljer till fredagens avslöjande.... Nyfiken? Då är du välkommen att fortsätta följa min blogg :) <3
Puss och Kram så länge!
Hela skoldagen har bestått av engelska! Fantastiskt roligt! Vi har fått diskutera kring olika typer av business meetings.
På lunchen gick jag till en ny butik som ligger vid skolan och köpte mig lite piller. Kosttillskott för att vara exakt. Öppnade precis burken och de luktar satan. Men hjälper de mig att gå ner i vikt lite snabbare är jag tacksam!
Tålamodet är sådär när det kommer till viktminskning för mig. Jag började om i söndags. Med börja om menar jag att helgen innehöll massor av mums och ingen träning alls, förrän söndagen då. Har inte vägt/mätt mig så noga sedan dess men har inte sett några resultat än!
Idag är det vilodag, och konstigt nog är det enda jag vill göra är att åka till gymmet och springa, simma eller cykla. Trots att jag är trött i ögonen känner jag för att göra av med energi och svettas. Får nöja mig med mina situps ikväll. Jag gör ca 100 st/kväll.
Har idag förberett ett par små detaljer till fredagens avslöjande.... Nyfiken? Då är du välkommen att fortsätta följa min blogg :) <3
Puss och Kram så länge!
Känslan av att vara någon annan än den man brukar vara
Idag har varit en riktigt bra dag. Titeln beskriver vad jag känt under dagen men inte varför. Här kommer förklaringen:
Vi hade sovmorgon idag, och lektionen skulle inte börja förrän kl 13.00. I normala fall hade jag sovit till 11.15, slängt i mig lite lunch och åkt till skolan en halvtimme senare. Istället såg dagen ut såhär:
Kl. 08.00 satt jag i soffan och åt frukost, gröt med blåbär, lingon och lite äppelmos och mjölk till Nyhetsmorgon. 50 minuter senare befann jag mig på gymmet, ombytt och klar. 30 minuter på löpbandet och 10 minuter på träningscykeln blev det. Börjar kännas i knäna tyvärr, men som planerat är det vilodag imorgon. Blir det träning på torsdag, blir det simning eller crosstrainer för att skona mina stackars gamla fotbollsknän. Efter gymmet åkte jag hem, duschade, åt lunch och sedan sminkade jag mig lite extra och satte på mig lite snyggare kläder än vanligt - faktiskt mitt favoritlinne jag fick av lillebror i julklapp!
Den korta skoldagen bestod av Professional English, och jisses vilken fantastisk eftermiddag. Lärarinnan verkar vara helt fantastiskt och kommer från Storbritannien, vi fick prata lite engelska redan idag och jag kände att jag hade rätt bra flyt, men det ska bli ännu bättre.
Middagen bestod av kycklingsallad, och hade intagits redan innan kl.19.30. REKORD!
Brorsan spelade ikväll en viktig match mot kumla. Minst 1 poäng skulle ta Västervik till playoff till allsvenskan! Det blev 3 poäng. Lillebror blev även utsedd till Den mest värdefulla spelaren 13/14. Jävlar vad stolt jag är! Pysen, som jag kallar honom, stod för 1 mål och 1 assist!
Kan nog inte beskriva den stolthet och glädje jag känner! Stort grattis till VIK och lillebror iallafall!
Avslutar kvällen med att fixa lyxiga matlådor till imorgon och situps! <3
XXX
Kl. 08.00 satt jag i soffan och åt frukost, gröt med blåbär, lingon och lite äppelmos och mjölk till Nyhetsmorgon. 50 minuter senare befann jag mig på gymmet, ombytt och klar. 30 minuter på löpbandet och 10 minuter på träningscykeln blev det. Börjar kännas i knäna tyvärr, men som planerat är det vilodag imorgon. Blir det träning på torsdag, blir det simning eller crosstrainer för att skona mina stackars gamla fotbollsknän. Efter gymmet åkte jag hem, duschade, åt lunch och sedan sminkade jag mig lite extra och satte på mig lite snyggare kläder än vanligt - faktiskt mitt favoritlinne jag fick av lillebror i julklapp!
Den korta skoldagen bestod av Professional English, och jisses vilken fantastisk eftermiddag. Lärarinnan verkar vara helt fantastiskt och kommer från Storbritannien, vi fick prata lite engelska redan idag och jag kände att jag hade rätt bra flyt, men det ska bli ännu bättre.
Middagen bestod av kycklingsallad, och hade intagits redan innan kl.19.30. REKORD!
Brorsan spelade ikväll en viktig match mot kumla. Minst 1 poäng skulle ta Västervik till playoff till allsvenskan! Det blev 3 poäng. Lillebror blev även utsedd till Den mest värdefulla spelaren 13/14. Jävlar vad stolt jag är! Pysen, som jag kallar honom, stod för 1 mål och 1 assist!
Kan nog inte beskriva den stolthet och glädje jag känner! Stort grattis till VIK och lillebror iallafall!
Avslutar kvällen med att fixa lyxiga matlådor till imorgon och situps! <3
XXX
Skönt gympass...
Min första tanke imorse när jag vaknade var att jag ville stänga av larmet på luren och sedan krypa ner igen. Så blev det inte. Motvilligt tog jag mig upp ur sängen, och mindre motvilligt till skolan. Det är riktigt kul just nu, eftersom vi drar igång typ 3 nya kurser nu - Branschgeografi, Professional English och Affärsmannaskap. Ser mest fram emot engelskan eftersom jag tycker att det är så himla roligt!! Intro-kurs imorgon.
På onsdag är det engelska hela dagen i skolan, och direkt efter ska jag på intervju för ett jobb i sommar, som språkreseledare i London. Passande nog kommer intervjun vara på engelska så då får jag lite uppvärmning i skolan.
På onsdag är det engelska hela dagen i skolan, och direkt efter ska jag på intervju för ett jobb i sommar, som språkreseledare i London. Passande nog kommer intervjun vara på engelska så då får jag lite uppvärmning i skolan.
På bussen på vägen hem från plugget somnade jag till ordentligt och vaknade när vi svängde av motorvägen. Knaprade i min en Dexrosol för att höja sockret lite, och precis som planerat hoppade jag av i Salem för att gå till gymmet.
Dagens pass bestod av 20 min crosstrainer, 20 min varierad hastighet/lutning på löpbandet och sedan 25 min på träningscykeln. Det sista som händer ikväll blir ett gäng situps, men det får vänta tills maten har lagt sig lite.
I övrigt har dagen varit rätt händelselös. Tittade på Morgan och Ola-Connys resa till middag. När jag först började titta på det programmet blev jag arg över hur pinsamt det var, men nu blir jag så glad av att titta. Det är två helt olika personer som åker på en äventyrsresa ihop. Den ena lugnt som fan och den andra betydligt mer flängig. De kompletterar varandra hur bra som helst. Det enda som saknas är språkkunskaperna, och det är väl just det som är så kul.
I detta avsnitt skulle Ola-Conny köra stridsvagn, och blev visad ett rör. Han förklarade för intruktören att man kunde ha sitt "amarillo" i den. "Amarillo?" frågade intruktören. Och så satte O-C igång att förklara, "amarillo, A-MA-RI-LLO - lajk wen der koms a klaud and der koms räjn ju täjk jår amarillo" "Ooooh, UMBRELLA!" säger den stackars instruktören...
Ska försöka uppdatera under veckan med kost/träningsresultat. Dessutom - På fredag kommer jag berätta en stor nyhet, så stay tuned!
XXX
Dagens pass bestod av 20 min crosstrainer, 20 min varierad hastighet/lutning på löpbandet och sedan 25 min på träningscykeln. Det sista som händer ikväll blir ett gäng situps, men det får vänta tills maten har lagt sig lite.
I övrigt har dagen varit rätt händelselös. Tittade på Morgan och Ola-Connys resa till middag. När jag först började titta på det programmet blev jag arg över hur pinsamt det var, men nu blir jag så glad av att titta. Det är två helt olika personer som åker på en äventyrsresa ihop. Den ena lugnt som fan och den andra betydligt mer flängig. De kompletterar varandra hur bra som helst. Det enda som saknas är språkkunskaperna, och det är väl just det som är så kul.
I detta avsnitt skulle Ola-Conny köra stridsvagn, och blev visad ett rör. Han förklarade för intruktören att man kunde ha sitt "amarillo" i den. "Amarillo?" frågade intruktören. Och så satte O-C igång att förklara, "amarillo, A-MA-RI-LLO - lajk wen der koms a klaud and der koms räjn ju täjk jår amarillo" "Ooooh, UMBRELLA!" säger den stackars instruktören...
Ska försöka uppdatera under veckan med kost/träningsresultat. Dessutom - På fredag kommer jag berätta en stor nyhet, så stay tuned!
XXX
Vägen mot en snyggare kropp
Ja, som titeln avslöjar, och precis som alla andra år har jag som nyårslöfte att snygga till min kropp... Självklart är detta år inget undantag, men när jag såg att jag hade 4 kategorier som hette beach-nånting/viktväktarna, började jag skämmas lite. Tänk hur många gånger jag har försökt, utan att komma i mål.
Just nu har jag ett mål. Ett mål som jag inte ens bestämt någon siffra på. Det är det värsta med mitt mål.
I slutet av förra året kom jag överens med Johans mamma - mitt första delmål ska vara när de åker till Thailand, den 13 mars. Har inte bestämt mig för någon siffra och är inte nöjd med mitt resultat än så länge. Tyvärr har jag varit sjuk rätt mycket sedan nyår så jag har nästan inte kunnat träna något alls. Denna vecka har jag varit på gymmet två gånger.
Idag, söndag, var en av dagarna. Körde varierade hastigheter och lutningar på löpbandet i 35 min. Allt från 4,5km/h-11,5km/h, från 0,0%-8,5% lutning. Fick lite dubbelstuds på hjärtat när jag sprang på löpbandet så jag körde kortare intervaller så att pumpen fick lugna ner sig lite ibland då och då. Efter det cyklade jag i en kvart, sen hann jag inget mer eftersom jag hade lite bråttom hem.
Det absolut bästa med dagens pass var svett. Vet inte om jag har skrivit det i bloggen förut, men förr har jag inte kkunnat svettas. Jag har kunnat spela fotboll, mitt på den varmaste dagen i juli, utan att bli svettig. När jag bastar blir jag torr och svimfärdig. Om jag har fattat grejen rätt, är svettningar kroppens kylsystem. Man svettas för att kyla ner kroppen, och eftersom min kropp bara har blivit varmare och varmare, har jag tillslut bara börjat må dåligt av värmen, det känns som att kroppen kokar. När jag har berättat om mitt problem för folk tycker de att det är "lyxigt" att inte svettas, men det vill jag lova att det inte är. Men på senare tiden har jag ÄNTLIGEN börjat svettas. Idag, när jag satt på cykeln och trampade på satt jag och kollade runt. Blicken hamnade på min handled där det inte var ite fuktigt, utan t.o.m blött! När jag drog med andra handen formades det droppar! LYCKA! Kanske låter konstigt för en "normalsvettig" person, men OJ vad skönt! Nu börjar kroppen fungera som den ska!
Kosten har varit fram och tillbaka med. I veckorna har jag varit jätteduktig, utom nu i veckan för då var jag och mamma på IKEA och handlade. Hungern smög sig på, och blodsockret var nog obefintligt, vilket resulterade i en semla OCH en mjukglass. Helgen har bjudit på lite blandgodis och dessutom den helt sjukt goda Marabou OREO! Skulle någon säga till mig att jag bara fick äta en sorts godis för resten av mitt liv, skulle jag säga den chokladen. Den utklassar saltlakrits, något som faktiskt tar emot att erkänna!
Just nu har jag ett mål. Ett mål som jag inte ens bestämt någon siffra på. Det är det värsta med mitt mål.
I slutet av förra året kom jag överens med Johans mamma - mitt första delmål ska vara när de åker till Thailand, den 13 mars. Har inte bestämt mig för någon siffra och är inte nöjd med mitt resultat än så länge. Tyvärr har jag varit sjuk rätt mycket sedan nyår så jag har nästan inte kunnat träna något alls. Denna vecka har jag varit på gymmet två gånger.
Idag, söndag, var en av dagarna. Körde varierade hastigheter och lutningar på löpbandet i 35 min. Allt från 4,5km/h-11,5km/h, från 0,0%-8,5% lutning. Fick lite dubbelstuds på hjärtat när jag sprang på löpbandet så jag körde kortare intervaller så att pumpen fick lugna ner sig lite ibland då och då. Efter det cyklade jag i en kvart, sen hann jag inget mer eftersom jag hade lite bråttom hem.
Det absolut bästa med dagens pass var svett. Vet inte om jag har skrivit det i bloggen förut, men förr har jag inte kkunnat svettas. Jag har kunnat spela fotboll, mitt på den varmaste dagen i juli, utan att bli svettig. När jag bastar blir jag torr och svimfärdig. Om jag har fattat grejen rätt, är svettningar kroppens kylsystem. Man svettas för att kyla ner kroppen, och eftersom min kropp bara har blivit varmare och varmare, har jag tillslut bara börjat må dåligt av värmen, det känns som att kroppen kokar. När jag har berättat om mitt problem för folk tycker de att det är "lyxigt" att inte svettas, men det vill jag lova att det inte är. Men på senare tiden har jag ÄNTLIGEN börjat svettas. Idag, när jag satt på cykeln och trampade på satt jag och kollade runt. Blicken hamnade på min handled där det inte var ite fuktigt, utan t.o.m blött! När jag drog med andra handen formades det droppar! LYCKA! Kanske låter konstigt för en "normalsvettig" person, men OJ vad skönt! Nu börjar kroppen fungera som den ska!
Kosten har varit fram och tillbaka med. I veckorna har jag varit jätteduktig, utom nu i veckan för då var jag och mamma på IKEA och handlade. Hungern smög sig på, och blodsockret var nog obefintligt, vilket resulterade i en semla OCH en mjukglass. Helgen har bjudit på lite blandgodis och dessutom den helt sjukt goda Marabou OREO! Skulle någon säga till mig att jag bara fick äta en sorts godis för resten av mitt liv, skulle jag säga den chokladen. Den utklassar saltlakrits, något som faktiskt tar emot att erkänna!
Hursomhelst, är det slut på det roliga. Sista slutspurten inför målet i mitten på mars. Jag SKA komma under 70kg! Helst skulle jag komma ner till 67 kg, men jag vet inte ens om det är realistiskt på 30 dagar typ. Det innebär 1kg var 10:e dag.
Valde att skriva upp mina mått idag. De står skrivna i kalendern, och det ska bli intressant och se om det händer något med dem.
Har börjat planera veckans mat och träning, och än så länge ser det ut såhär:
Måndag:
Kvarg 0,1% med Fun Light till frukost, Spenatsoppa + 2 ägg till lunch, Kyckliggryta med ris till middag. + frukt under dagen.
Träning på kvällen
Tisdag:
Kvarg 0,1% m Fun Light till frukost, Kycklinggryta m ris till lunch, Kycklingsallad till middag. + frukt under dagen.
Träning på förmiddagen.
Onsdag:
Kycklingsallad till lunch, middag?
Vilodag p.g.a jobbintervju
Torsdag:
Oklar meny.
Träning på kvällen.
Fredag:
Oklar middag, p.g.a. oklara planer.
Vilodag.
Lördag:
Bortbjudna på middag hos Kjelle och Maria. Måste kämpa med att hålla fingarna i styr. Vi brukar kalla det att "Fucka ur", vilket innebär att man frossar. Brukar vanligtvis rulla hem från middagsbjudningarna hos svärföräldrarna.
Ev. Träning.
Söndag:
"Utflykt" till Västervik för att titta på brorsans match. Lång resa. Förslag på bra resemat mottages tacksamt.
Vilodag
Det bästa med att vara motiverad är att mat/träningsplanering blir rolig! :) Nu blir det massa sit-ups innan natti!
Just Fucking Do It! Inga Ursäkter!
XXX
Onsdag:
Kycklingsallad till lunch, middag?
Vilodag p.g.a jobbintervju
Torsdag:
Oklar meny.
Träning på kvällen.
Fredag:
Oklar middag, p.g.a. oklara planer.
Vilodag.
Lördag:
Bortbjudna på middag hos Kjelle och Maria. Måste kämpa med att hålla fingarna i styr. Vi brukar kalla det att "Fucka ur", vilket innebär att man frossar. Brukar vanligtvis rulla hem från middagsbjudningarna hos svärföräldrarna.
Ev. Träning.
Söndag:
"Utflykt" till Västervik för att titta på brorsans match. Lång resa. Förslag på bra resemat mottages tacksamt.
Vilodag
Det bästa med att vara motiverad är att mat/träningsplanering blir rolig! :) Nu blir det massa sit-ups innan natti!
Just Fucking Do It! Inga Ursäkter!
XXX
